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咖啡因不是骨鬆元兇　是太少運動
喝咖啡會造成骨質疏鬆？台北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師蕭逸民表示，骨質疏鬆最主要的原因還是台灣人太少運動、不喜歡曬太陽，鈣質吸收不足所致，並非咖啡因引起。
坊間流傳喝太多含咖啡因的飲料，會造成骨質疏鬆。蕭逸民笑笑的駁斥這項說法。他表示，會造成骨質疏鬆，通常是許多因素結合而成，例如皮膚過白又不常曬太陽、不常運動。而茶類、碳酸飲料的咖啡因含量皆不高，喝多了頂多造成慢性背痛，並不會造成骨質疏鬆。
萬芳醫院過敏免疫風溼科醫師陳顯宗表示，含咖啡因的飲料多喝會造成神經、心臟方面的疾病，因此通常會建議病人少喝。陳顯宗指出，咖啡因對骨質疏鬆的影響有限，反而是抽煙、酗酒的人，骨質疏鬆的機率會比較高，顯示酒精對骨質疏鬆的影響較大。
根據衛生署公佈的最新調查，國內五十歲以上女性有高達四成罹患骨質疏鬆症，是男性的兩倍。蕭逸民表示，女性骨質疏鬆的速度比男性來得快，因此更須注意鈣質攝 取。他還指出，台灣人普遍缺鈣才補鈣的觀念是錯誤的，尤其女性停經後，鈣質攝取根本趕不上流失速度，一定要在中年以前做好補充鈣質的工作。
陳顯宗表示，若真的罹患骨質疏鬆症，最快的治療方式就是富含大量鈣質的保健食品，如鈣片、維生素D3等。
而對於想事前預防的民眾，蕭逸民表示，不建議民眾購買保健藥品來補充鈣質。有些含鈣藥品可能會造成便秘、腎結石等病狀，因此建議還是要從食物攝取，如波菜、 起士、花椰菜等。陳顯宗表示，尤其是孕婦與BMI值小於17等鈣質流失量大的人，更需攝取加倍鈣質。適度曬太陽、多運動，才能有效防止骨質疏鬆。



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【PV】????松本 / ?????
「?????男」的主題曲，
第一次聽就蠻喜歡這首歌，
不懂歌詞唱些什麼，
只單純覺得旋律好陽光熱血，
有種奮力向前努力的感覺，
是會讓人有精神的一首歌。
前幾天看到有PV視頻，
很興奮的點來看，
看完忍不住大笑了起來，
這PV也太省錢了些吧！
從頭到尾，只看到歌手拿把吉他不停的走，
真的就只是沿著路邊走而已，
這讓我想起孩子先生的HANABI，
也是走個不停，
差別在……
人家最後還有搭車啦！




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新品到~~ SSK加長型遠征袋
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心情隨筆+自彈亂唱～蝴蝶
最近　總是感覺到很累˙˙˙　也很少有時間畫圖今天就用五分鐘的時間　速寫了一張蝴蝶的素描～加了相框
刻意的讓後四足看起來很短　加點缺陷　看起來也比較特別
有人可以看圖說故事嗎？呵呵˙˙˙
最近看見的事情，實在是有些令人煩悶
記得上一篇【作家的素質】吧！！
　　這件事情帶來的衝擊，是那些被人身攻擊的寫手們心裡的一塊陰影，也讓人懷疑起現在的『作家』或『老師』乃至於『大學生』是如此高傲、膚淺嗎？僅會口出穢言、四處散播謠言˙˙˙【當然不是指全部】雖然這件事情我只是局外人～路人甲，可是看在眼中真是令人生氣。消失空間的浮雲姐
　　是我在好多年前，學校當選手時就認識的網友，當時總是修東西到半夜～有時上網看看，走進了她的聊天室裡跟她聊天～也因為她，我開始在優秀文學網寫文章，這次心裡受到最重傷害的人是她，令人感到很不捨，雖然我不曾見過她的人～但是知道她是個很善良、活潑的傻大姊。
　　這次因為一個『當老師的作家～風Ｘ精靈』因為被評文而不滿，因此對於浮雲姐進行謾罵、造謠～甚至鬧到整個留言版都被髒話蓋滿，連他自己的會員資格也被自己毀掉，甚至跑到浮雲姐的個人部落格上，進行一連串的語言暴力，現在又在全球連線網的論壇上造謠～造成浮雲姐心裡的二度傷害，相信現在浮雲姐心裡應該不好受。
　　希望浮雲姐能夠保重自己，不要消沉下去，一定不能姑息這樣以言語傷害他人為樂的敗類。我們都支持妳。加油！！不能被打敗了。
【言歸正傳】　　最近～喉嚨不是很舒服，但是我在論壇上求得了一張吉他譜～是黃建為的【蝴蝶】～又準備污染大家的耳朵了˙˙˙老實說，我的吉他有點受傷了～詳細情形就不說了～但其實還能用，沒有太大的影響，所以就繼續用吧～！！
　　彈這一首歌曲～他的意境很深，大家就自己看歌詞，去了解這首歌曲的意境吧！！我只能說～黃建為～偶愛你
超棒的！！　　也把這首歌曲送給浮雲姐～請別嫌棄小弟的歌聲不好～偶已經盡力了！！感冒蠻嚴重的～所以大家也保重～也送給大家～各位都是來到這世界散播愛與歡樂的美麗蝴蝶～記得珍惜時光˙˙˙有人愛你的時候，就要感恩～要抓住幸福˙˙˙祝福各位～～偶愛你棉
蝴蝶(創世基金會公益活動主題曲)【如有侵權請告知】
作詞：黃建為　作曲：黃建為/吳金黛當這個世界一片荒蕪　沒有可耕種的泥土我的手中美麗種子　應該灑向何處或許在世界盡頭　有個小小角落
那裡鳥兒歌唱　還有花兒芬香眨眨眼睛　動動指頭　你心中的話我不懂你的聲音說些什麼　你的世界和我不同或許就在你心中　有個小小角落
那裡鳥兒歌唱　花兒芬芳　我在你身旁你是一隻蝴蝶　只是還沒學會跳舞需要多一點時間　還有很多愛的守護當我吻你的臉　總是沉默的拒絕但你臉頰熟悉的溫度　已讓我滿足就算有那麼一天　我的眼睛已模糊可能我的耳朵　也早已聽不清楚親愛的你　不要感到孤獨就在這個世界　會有一個角落 那裡花兒芬芳　蝴蝶飛舞
或許在世界盡頭　有個小小角落當這個世界一片荒蕪　沒有可耕種的泥土我的手中美麗種子　應該灑向何處或許在世界盡頭　有個小小角落那裡鳥兒歌唱　還有花兒芬芳
我會在你身旁　陪你共度時光 【聽不見～連結處

黃玫瑰
這朵花送給那個和我一樣傻;一樣愛哭的痴心妹妹
聽完了這首歌就別再哭了,別再讓愛妳的人心疼了~
明天的陽光一樣燦爛;風一樣清;花一樣香, 好小子~要微笑著加油喔~
黃玫瑰別落淚 所有的花兒你最美 受了傷別傷悲 別讓淚珠濕花蕊 別讓我看見你的傷悲  我會為她心碎 別問自己對不對  心中有愛就很美
即使告別了春天陽光  你依然要開放 別害怕別犯傻 別輕易剪去長髮 我會站在你的身旁 給你依靠的肩膀 別說話微笑吧 回頭是燦爛的霞 我默默的祝福你  感覺到了嗎 海角天涯 哪裡不是你的家
別怕啊別傻啊  哪裡都能開花 黃玫瑰別落淚 所有的花兒你最美 受了傷別傷悲 別讓淚珠濕花蕊 你應該知道你是那樣美 誰都會為你心醉 別再抱怨愛太累 真愛能有幾回
即使告別了春天陽光  你依然要開放 別害怕別犯傻 別輕易剪去長髮 我會站在你的身旁 給你依靠的肩膀 別說話微笑吧 回頭是燦爛的霞 我默默的祝福你  感覺到了嗎 海角天涯 哪裡不是你的家 別怕啊別傻啊  哪裡都能開花
 


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太極拳 ~ 熱身
table.MsoNormalTable {line-height:115%;font-size:11.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";}站馬步樁 是太極拳第一要領
只要三分鐘
就會讓你全身發汗 心跳加速
比我在跑步機跑一英哩還利害
挺直脊椎
收肛 收臀
舌頂上額
平肩垂手
剛開始時不要刻意勉強 時間長短以個人體力考量

楓之谷資料網站
http://maplefantasy.com/1024x768.htm                                                                                                               http://forum.gamer.com.tw/B.php?bsn=07650  


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真是糟糕！
唉......
怎麼連基本的禮貌的不知道
好像已經不是年紀的問題
年紀大我很多的也這樣
難道年紀大就可以這樣嗎?
老是遇到一些沒有禮貌.自私.白目的人
是教育出了問題嗎?
想要遇到好的人
不好的人請速速遠離我
退!退!退!


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CaLACaLA義大利廚房
法式香料麵包
蕃茄鮪魚沙拉
季節水果沙拉
義式牛肉蔬菜清湯
青醬小里肌義大利麵
鮮蝦干貝焗尖管麵
嘻.....
飲料和甜點忘了拍
飲料:水蜜桃果菜
甜點:提拉米蘇


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智慧沙
禮物歸誰
一個佛陀在旅途中，碰到一個不喜歡他的人。
連續好幾天，好長一段路，那個人都用盡各種方法來侮辱他。 最後，佛陀轉身問那個人：
「若有人送你一份禮物，但你拒絕接受，那麼這份禮物最後
會屬誰呢？」 那個人回答：「屬於原本送禮的那個人。」 佛陀笑著說：「沒錯。若我不接受你的謾罵，那你就是在
罵自己囉？」 那個人摸摸鼻子走了。 【智慧沙】 只要心靈健康，別人怎麼樣都不會影響我們。 
相反，如果我們一味地在乎別人的說法或做法，就會失去
自主權，受人支配。 ------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- - 險峰急流與你何干 這是一處地勢險惡的峽谷。 湍急的水流奔騰而下，幾根光禿禿的鐵索橫亙在懸崖
峭壁間，這就是過河的橋。 有三個人來到橋頭。 一個盲人，一個聾子，一個耳聰目明的健全人。 三個人一個接一個地抓住鐵索，凌空行進。 結果是：盲人、聾子過了橋，那個耳聰目明的人跌了下去
，喪了命。 難道耳聰目明的人不如盲人、聾人嗎？
他的弱點恰恰源於耳聰目明。
盲人說：
我眼睛看不見，不知山高橋險，心平氣和地攀索；
聾人說：
我的耳朵聽不見，不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減少
了很多。 【智慧沙】 對於健全的人來說，
心智的修煉恐怕要比本領的修煉更重要。 你過你的橋，險峰和急流又與你何干？
只管注意你的腳，讓自己踏得穩固就夠了。
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- - 把你的心從竿上撐過去 一位撐竿跳選手，一直苦於無法超越一個高度。 他失望地對教練說：「我實在是跳不過去。」 教練問：「你心裡在想什麼？」 他說：「我一衝到起跳線時，看到那個高度，
就覺得我跳不過去。」 教練告訴他： 「你一定可以跳過去的。把你的心從竿上撐過去，
你的身子就一定會跟著過去。」 他撐起竿又跳了一次，果然一躍而過。 【智慧沙】 一個人最難克服的是心理障礙。要想讓身子過去
，就要先把心從竿上撐過去。 ------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- - 用「裂縫」來澆灌鮮花 挑水工有兩個水罐，一個完好無缺，一個有一條裂縫。 每天早上，挑水工都拎著兩個水罐去打水，但到家的時候，
有裂縫的水罐通常只剩下一半的水，
所以完美的水罐常常嘲笑有裂縫的水罐，
而有裂縫的水罐也因此十分自卑。 終於有一天，在挑水工打水的時候，
有裂縫的水罐難過地哭了。 他對挑水工嗚咽道：
「真對不起，因為我的裂縫，
每天浪費了您很多時間。」 挑水工聽了說：「不，沒有浪費。不信，
你可以看一下回家路上的那些鮮花。」
說完，
挑水工又拎著水罐往回走。 果然，有裂縫的水罐發現，不知何時，
自己這邊的小路上開滿了各種鮮花，
而好水罐的那邊卻沒有。 挑水工邊走邊說：「我在你這邊的路上撒下花種，
正因為你的裂縫， 才使它們每天都喝到足夠的水，
開出了美麗的鮮花。
若不是你，我怎麼可能每天採花，
裝飾自己的家園呢？」
有裂縫的水罐聽到這兒，高興地笑了。 【智慧沙】 人生旅途中，難免有些不如意的「裂縫」。 只要我們善於利用這些「裂縫」，
它們依然可以開出裝點心靈家園
的美麗「鮮花」。 ------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- - 為生命祈禱 清晨，約翰正像往常那樣散步，
一輛大垃圾車停在了約翰身邊。 約翰以為那司機要問路，
他卻向約翰出示了一張照片，
那是一個非常可愛的五歲男孩。 「這是我的孫子傑樂米，」
他說：「他躺在費尼克斯醫院裡，靠人工心臟生活。」 約翰想他是想讓我捐款，就伸手去摸錢包。 可他不要錢。 他說：
「我向每一個我遇到的人請求他們
為傑樂米禱告。
請你也為他禱告一次，好嗎？」 約翰做了。 那天，約翰覺得自己的問題好像沒那麼重要了。 【智慧沙】 緊抱著自己的心，為生命祈禱...
偉大的心像海洋一樣，
博大、深遠，永遠也不會封凍，那是因為...愛。